Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Услышав о дыхательной гимнастике, у многих может появиться вопрос: «А причем она здесь?» Разъясним все по порядку. Сразу же нужно сказать, что дыхательная гимнастика Стрельниковой представляет собой уникальную методику, которая используется для лечения целого ряда заболеваний. Главным образом она применяется для лечения болезней дыхательной системы. Также её применяют и при лечении остеохондроза, болезней сердца, аллергии, сколиозе.
Все, конечно же, знают, что дыхание является жизнеобеспечивающей функцией. Пока человек дышит, он живет. Благодаря дыханию у него бьется сердце. Основное, на что направлена дыхательная гимнастика Стрельниковой – это тренировка вдоха. Почему не выдоха? Потому что выдох произойдет в любом случае в результате сопротивления легких при их наполнении воздухом. Упражнения, выполняемые при вдохе, помогают расправить легкие. А при выдохе выполняются упражнения, которые сжимают легкие и выталкивают из него воздух.
Носовое дыхание с точки зрения физиологии является нормальным. Оно имеет прямую зависимость от жизненной емкости легких человека (ЖЕЛ). От 3 до 5 литров в среднем варьируется ЖЭЛ у человека. Дыхательная система функционирует лучше, чем больше ЖЕЛ. При большой емкости ткани и органы лучше насыщаются кислородом. Увеличить ЖЕЛ помогает уникальная методика, которую разработала Стрельникова. Она обеспечивает насыщение организма кислородом, что обеспечивает улучшение обменных процессов. Кроме того, предотвращается застой крови. Во время выполнения дыхательной гимнастики задействуются все группы мышц. Одновременно с этим выполняется массирование внутренних органов, увеличивается подвижность грудной клетки. Воздействие на позвоночник изнутри обеспечивается благодаря гимнастике Стрельниковой: заметно улучшается питание спинного мозга и функционирование позвоночных артерий, межпозвоночные диски восстанавливаются, боль и отек исчезают. Воздух, поступающий в легкие, имеет большое значение при выполнении данных упражнений. Поэтому для проведения занятий лучше всего выбирать хорошо проветриваемое помещение. При проведении гимнастики форточка должна быть открыта. Проводить занятия в теплый период лучше всего на открытом воздухе.
Гимнастику нужно начинать с разминки. А если точнее, то с упражнения «Ладошки». Перед его выполнением необходимо принять исходное положение: встаньте прямо, руки нужно согнуть в локтях, ладони должны быть обращены тыльной стороной к себе. После этого сделайте шумный вдох, при этом плечи должны оставаться неподвижными. Одновременно со вдохом нужно сжать руки в кулак. После этого вернитесь в исходное положение. Так нужно повторить 4 вдоха подряд. Потом нужно сделать перерыв на 3-4 сек, а затем продолжить выполнение упражнения. В общей сложности нужно сделать 24 подхода по 4 вдоха.
После выполнения «Ладошек», следует перейти к упражнению «Погончики». Для его выполнения нужно встать прямо, сжать руки в кулаки и прижать их на уровне пояса к животу. Потом нужно будет сделать вдох и резко выпрямить руки. Не нужно забывать, что вдох должен выполняться с усилием. Выдох должен быть пассивным. В ходе выполнения этого упражнения необходимо выполнить 8 вдохов подряд. Потом нужно сделать перерыв 3-4 секунд, после чего следует выполнить 12 подходов по 8 вдохов-выдохов.
Следующее упражнение – это «Кошка». Исходное положение для его выполнения – встать прямо, ноги должны располагаться чуть ниже ширины плеч. Следует слегка присесть, одновременно туловище нужно повернуть вправо, потом нужно вернуться в исходное положение. То же самое нужно повторить и в другую сторону. Необходимо выполнить 12 подходов по 8 вдохов.
«Обними плечи» - так называется следующее упражнение. Для его выполнения необходимо встать прямо, ноги нужно расположить на ширине плеч, руки согнуть в локтях на уровне грудной клетки параллельно полу. Сделайте резкий вдох, после чего следует обнять себя за плечи. Необходимо обратить внимание, что плечи должны располагаться друг другу. 12 подходов по 8 вдохов нужно сделать во время выполнения данного упражнения.
Потом перейдите к упражнению «Повороты головы». Необходимо встать прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Голову нужно повернуть вправо, потом сделайте шумный вдох, затем голову нужно повернуть налево. После этого делается выдох. Выполните 8 вдохов, после чего сделайте перерыв 3-4 секунды. Всего нужно сделать 12 подходов по 8 вдохов.
«Маятник» - это следующее упражнение в рамках дыхательной гимнастики. Перед выполнением упражнения необходимо принять исходное положение - стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Посмотрите на пол – сделайте вдох, потом поднимите голову и посмотрите на потолок – выдох. Необходимо выполнить 12 подходов по 8 вдохов. После каждой восьмерки нужно делать отдыха 3-4 сек.
«Передний шаг». Для выполнения данного упражнения необходимо принять следующее исходное положение: стоя, поставить ноги чуть шире ширины плеч. Необходимо поднять левую ногу, которая согнута в колене, до уровня живота. В это время нужно делать вдох. То же самое затем нужно проделать и с другой ногой. Не следует забывать, что вдох должен происходить сам собой. На каждой ноге нужно выполнить 4 подхода по 8 вдохов.
«Задний шаг». Для данного упражнения исходное положение такое же, как и для предыдущего упражнения. Необходимо отвести левую ногу, согнутую в колене, одновременно слегка присядьте на правой ноге, после чего нужно сделать шумный вдох. Потом необходимо принять исходное положение. Во время этого должен произойти самопроизвольный выдох. Необходимо на каждой ноге сделать 4 подхода по 8 вдохов. После каждых 8 вдохов нужно делать перерыв 3-4 сек.


Перевозка лежачих больных из города Павловска в город Павловск
Новая, красивая с осьминогом игра наперстки играть на реальные деньги.

Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой
Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой
дыхательная гимнастика стрельниковой
дыхательная гимнастика стрельниковой
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гимнастика А.Н Стрельниковой
Дыхательная гимнастика А.Н Стрельниковой