Правильное питание для позвоночника

Многие люди возвращаются к своему привычному образу жизни после избавления от болей. Поэтому неудивительно, что спустя некоторое время боль появляется снова. Оказавшись в такой ситуации, должны быть приняты меры, которые позволят восстановить позвоночник. Проблема ежедневного питания в данном случае выходит на первый план. Обновление позвоночника, как и других органов человека, происходит главным образом за счет питательных веществ, поступающих в организм.
Белки и жиры являются наиболее важными для позвоночника.
Яйца, молоко, рыба являются оптимальными источниками животного белка. В таких продуктах как семечки, фасоль, орехи, кукуруза, гречиха содержится качественный растительный белок. Переизбыток жиров – это отличительная черта рациона большинства современных людей. Однако заметим, что данные жиры некачественные. Они негативно влияют на сам организм, а также состояние организма человека в целом. Из таких продуктов как грецкие орехи (масло грецкого ореха), льняное масло, конопляное масло, жирная морская рыба можно получить наиболее качественные жирные кислоты.
Если говорить о минеральных веществах, которые необходимы позвоночнику в первую очередь, то следует выделить кальций, фосфор, магний и марганец.
Твёрдый сыр, печень, орехи, творог, свежие яйца, капуста – эти продукты являются оптимальным источником кальция для организма человека.
В отрубях, горохе, натуральных сырах и рыбе содержится фосфор.
Магний в достаточном количестве присутствует в семечках подсолнуха, сыром шпинате, огурцах. Такой элемент, как марганец в организме человека оказывается вместе с морскими водорослями, бананами, луком, картофелем, почками животных.
Витамины А, В, D, С являются для позвоночника самыми важными.
Солнце выступает в качестве бесплатного источника витамина D для человеческого организма. Когда мы загораем на пляже, то сами не подозревая того, способствуем синтезу данного витамина. Из сливочного масла, свежих яиц, молока, жирной океанской рыбы можно получить этот витамин в холодное время.
В свежих яйцах, омарах, устрицах, молоке, кукурузе, горохе, апельсинах и бананах в достаточном количестве содержатся витамины группы В.
Дыня, морковь, тыква, печень животных, персик – это источник витамина А для организма. Употребление в пищу таких продуктов как груши, яблоки, сливы, сладкий перец, смородина, капуста позволяет обеспечить организм витамином С.
Как мы видим, не существует какого-то одного продукта, употребление которого помогло бы вылечить позвоночник. Максимально сбалансированное и разнообразное питание - вот что необходимо для достижения успеха.
Фрукты обязательно должны присутствовать в каждодневном рационе человека. Употреблять их нужно за 20-30 минут до основного приема пищи. Овощные салаты – это второй обязательный компонент. Они необходимы для полноценного переваривания животной пищи.
Чтобы позвоночник получил необходимые ему питательные элементы, потребуется умеренная физическая нагрузка. Принудительное кровообращение в межпозвоночных дисках у взрослого человека отсутствует. Вертикальная диффузия обеспечит поступление питательных элементов в межпозвоночные диски.
Не стоит рассчитывать на мгновенное влияние качественного питания. Но употребляя правильные продукты, вы закладываете фундамент для создания здоровой спины.





правильное питание для суставов и позвоночника
правильное питание для суставов и позвоночника
Для позвоночника - Основы правильного питания
Для позвоночника - Основы правильного питания
Правильное питание для позвоночника
Правильное питание для позвоночника
Правильное питание является залогом здоровой спины
Правильное питание является залогом здоровой спины