Профилактика сколиоза и других искривлений позвоночника

С самого рождения ребенка стоит заниматься профилактикой искривлений позвоночника. Для этого необходимо следовать определенным правилам и рекомендациям.

Профилактика сколиоза у детей

В период вынашивания ребенка мать должна хорошо питаться и по возможности вести активный образ жизни. Главным способом профилактики уже после рождения ребенка являются правильное питание и его физическая активность. Нельзя ходить с ребенком держа его за одну и ту же руку. Также нельзя держать ребенка на одной руке. Самым благоприятным периодом для развития искривления позвоночника являются школьные годы. Ребенок должен хорошо питаться в это время. Наряду с этим он должен вести активный образ жизни. За осанкой ребенка родителям нужно постоянно следить. Ему не нужно давать сидеть в одной позе. Мебели для ребенка следует уделить особое внимание. В школу ему лучше купить ранец. Приобрести подставку для книг нужно, если на школьных партах она отсутствует. Если вы хотите записать ребенка в кружки, то подвижные, например, музыка и моделирование нужно сочетать со спортивными.

Профилактика сколиоза у взрослых

В последующие годы для профилактики искривлений позвоночника придется вести подвижный образ жизни, правильно питаться, а также большое внимание обращать на свою осанку, на то, в каком положении вы проводите большую часть времени. В этой связи внимание стоит уделить своему рабочему месту. Если большую часть времени вы стоите, то нужно стоять прямо, поза и опорная нога должны часто меняться. Если вам приходится часто носить тяжелые предметы, то тогда необходимо равномерно распределять нагрузку. Если весь рабочий день проводите в сидячем положении, то свое рабочее место необходимо организовать таким образом, чтобы ваша спина постоянно была ровной. Стул или кресло со спинкой и подлокотниками – это самый оптимальный вариант. Заметим, что кресло должно быть такой высоты, чтобы при согнутых под прямым углом коленях стопы полностью стояли на полу. Если вы часто читаете, сидя за столом, то приобретите подставку для книг. В этом случае шея постоянно будет находиться прямо, а не будет наклонена. Обратить внимание следует и на то, как стоит монитор, на освещение. Все должно располагаться таким образом, чтобы долго находиться в «скрученном» положении вам не приходилось. Самое главное – вставайте из-за стола как можно чаще и делайте какие-либо движения или просто ходите по комнате.





Профилактика сколиоза и других искривлений
Профилактика сколиоза и других искривлений
Профилактика сколиоза
Профилактика сколиоза
Профилактика развития искривлений
Профилактика развития искривлений
Профилактика боковых искривлений позвоночника
Профилактика боковых искривлений позвоночника
искревления спины и позвоночнике - профилактика
искревления спины и позвоночнике - профилактика